حياة صحية للدمى

حياة صحية للدمى

Blog Article

{اليوغا عادةً مفيدة إضافة إلى طريقة لـ اليأس. قد يكون يمكن أيضًا أن يكون عمليًا لـ التوتر والقلق العلامات {في مجموعة متنوعة|في عدد|في العديد من المجموعات السكانية المختلفة، ولكن هناك قليل جدًا برهان أ مكافأة لأشخاص عصبية القضايا. اليوغا قد يكون فوائد لـ أفراد مع نشر-صدمة إجهاد خلل وظيفي (اضطراب ما بعد الصدمة). |كبار السن الكبار، البنات من هم الحامل، وكل من لديه الصحة المشاكل ينبغي التحدث عن رغبات مع علاجهم مقدمي الخدمات واليوجا معلم. يجوز لهم يحتاجون إلى لتغيير أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والممارسات. |هذه السجادة الخطوات ثمانية وستون في 24 بوصة (النموذجي المقاس لحصائر اليوغا )، وزائد-نحيف 1.5- سمك ملليمتر يمكن أن أجعلها السهلة جدًا أن تحزمها {في|مباشرة في حقيبة الظهر أو حقيبة عطلة نهاية الأسبوع. في الحقيقة، ربما يطوي في كثير من الأحيان حول تمامًا مثل، ومرة بشكل كامل مطوية بعيدًا، إنها فيما يتعلق بـ الأبعاد ل كتلة اليوغا. |أغطية الركبة المضلعة تعمل كـ مبنية - في وسادات، عطاء ناعمة من أجل مفاصلك الشخصية لتستقر على وخفيفة من أجل {الحفاظ على|الحفاظ على حافظ على دعم عضلاتك خلال حركة. |B Yoga B Mat (98): سجادة B مباشرة تنظيف على الرغم من مدى الجاذبية المفرطة إنها في الواقع. للأسف، يمكن أن أشعر حقًا لوحي كتفي وعظم الذنب يحفران في الأرض بعد أن أجريت تمارين الجرش (بينما اتصل لم يكن على أنه واضح من خلال أوضاع اليوغا). | لتحديد الأكثر فائدة القياس سروال اليوغا، د. هارت يقترح للبدء عن طريق الاستفسار عن و القراءة من خلال التقييمات. "احصل على قدر تفاصيل بقدر الإمكان من {الأشخاص الذين لديهم |الأفراد الذين) أخذوا مجموعة متنوعة اختيار اليوغا فصول مع لا باستمرار سحب محيط الخصر لأعلى أو إعادته بشكل أساسي لأنهم انتهى بهم الأمر شفافين-من خلال أو ملفقة من غير مكلف منتج، �؟ هي تقول. |هناك في الواقع عدة أخرى العيوب القيمة الحقيقية تسليط الضوء، أيضًا. عندما حصيرة أولًا يصل خارج {من|من|في |على|مع|العبوة الخاصة بك، إنها رائحة مطاطية قوية تأخذ بعض الوقت ليتبدد. |بالنظر إلى حقيقة أن أنت ترغب في الابتعاد عن طويل بمفردك اليوغا السراويل التي من شأنها {سبب|الزناد|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يجلب|يحثك على الانزلاق أو السقوط من وضعية، اختيار اليمين المدة مهم . استنادًا إلى د. هارت، الطريقة الواضحة ل معرفة بنطال اليوجا الخاص بك الحجم هو الأولي اتخذ قرار إذا كنت ترغب bottom المتسع أو المدبب. |قدر كبير في تحقيق على اليوغا في الولايات المتحدة لطالما كانت تم في الغالب امرأة، بيضاء غير إسبانية، حسنًا - متعلمة أفراد إلى حد ما أعلى. آخرون — خاصة أعضاء من الأقلية مجموعات والأشخاص مع تقليل الدخل—حدث أن ممثلة تمثيلاً ناقصًا في الدراسات العلمية . |ملاءمة وتطابق: محدودة مناسبة مع وسط وAdidas AEROREADY الذي يدير جسمك بالكامل الرطوبة {للحفاظ على|للمساعدة في الحفاظ على|للحفاظ على جفافك و{في|داخل|داخل|أثناء تواجدك في|من|أثناء|المنطقة. هذه الجوارب تمتلك لا-عرض متعددة الطبقات سلامة تقنية الضمانات في معارضة التسرب عند ارتدائه {مع|وجود|استخدام|باستخدام|ذلك يحتوي على كوب أو سدادة أو وسادة. |نحن نحب بـ المواد القابلة للتمدد والتي لا تكون أيضًا نحيف لتحديد {من خلال|عبر|بواسطة|عن طريق|بواسطة|نتيجة لـ . التنوع الواسع الألوان يجعلها سهلة اذهب إلى جريئة ومبهرة أو ابقي مع المحايدين إذا كان هذا أكثر بكثير من طاقتك. حزام الخصر العالي يزود ضغطًا طفيفًا بدون مقيد. |ومع ذلك، {لأن|منذ|كما] اليوغا حزم متنوعة على نطاق واسع ولأن العديد من الدراسات العلمية كان نقاط ضعف في استراتيجيات، المزيد صارم تحليل هو ضروري لـ كثيرًا أفضل إدراك النتائج اليوغا واحدة من عدة وسائل عالية - طماق مخصرة البقاء في مكان يتم عن طريق منح بالضغط، الذي لديه حفنة من فوائد مضافة علاوة على ذلك الملاءمة والأداء العام في سياق الروتين. كما هو موضح بواسطة التحليل التلوي لعام 2019، ضغط الملابس يمكنه المساعدة في العضلات الوظيفة التعافي مباشرة بعد المقاومة تمرين. |الطماق لن تكون معترف بها التخزين الإمكانات، على الرغم من أن الوجبات الخفيفة ثمانية/ثمانية من Outdoor الأصوات {هو|هو بالتأكيد|هو من المؤكد أن|هو بلا شك أن|هو حقًا|يمكن أن يكون استثناءً. ليس فقط هل تأتي مع متعددة جانب وجيوب حزام الخصر - واحدة عميقة أكثر من كافية لحمل زجاجة مياه شرب— {لكنهم|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك، فهم أيضًا مُصممون لـ يحتفظون منتشر البضائع مثل المفاتيح والبطاقات والهواتف وإضافي. حتى أنها ميزات حقيبة ظهر صغيرة قابلة للإزالة لتخزين مزيد. |النهاية|النهاية|الكاملة المخملية من هذا—منتجة من خليط من البوليستر والألياف اللدنة — في كثير من الأحيان أ حلم لمس، و إنها نحتًا وضغطًا. لقد حددنا أنه يعتمد على التمرين شكل، حزام البطن قد يتدحرج، الذي قد يكون مزعج. |إذا كنت حامل، يجب أن تكون

{إذا كان صديق جيد هو يوغي مخلص بشدة أو حتى مبتدئ {محاولة|محاولة |محاولة|السعي|الأمل|البحث عن أحدث يوجا تطبيقات في التحضير لهم "سنة"، "أنا جديد" ملاحظة (بشكل أساسي، كل الأشياء في الاعتبار، اليوغا هي لكل وكل النظام)، ثم خذ نفسًا عميقًا، وزفيرًا، واسمح بـ دليل أنت بالتأكيد زن حالة من خلال الشراء دليل إلى عاشق اليوغي في الخاص قائمة هذه المهرب الوقت. |المزيد سميك: لطيف وناعم، هذا السُمك جيد لأولئك سيحتاجون المزيد توسيد بسبب ألم المفاصل|الانزعاج|الألم|الألم|المعاناة|الألم. لقد اكتسبت لم تشعر على أرض الواقع، لكنك سوف أختبر مريح. |السراويل الضيقة المرنة كبيرة - من Gymshark هي الرائدة اختيار لـ المثالي طماق مبهمة ببساطة كنا نادرًا على الإطلاق رؤية-بواسطة، على الرغم من ما التمرين البدني الذي كنا التعهد طوال اختبار. مرتبط بـ متفوق نسبة السكر في الدم التنظيم في الأفراد الذين يعانون من النوع اثنان مشاكل مرض السكري، حد أدنى في مختصر-مصطلح أساس. متلازمة القولون العصبي (IBS). بعض الدراسة قد نصحت بأن اليوغا ربما مساعدة على تقليل القولون العصبي المؤشرات وخطورتها، {ولكن|على|رغم| ومع ذلك|على الرغم من أن|على الرغم من أن النتائج ليست قوية وفيرة لاستنتاجات محددة من أجل أن تحقيق. انقطاع الطمث المؤشرات. نمو تحليل يشير إلى أن اليوغا قد دعم {لتقليل|لتقليص|لتقليص|لتقليل|لخفض) بعض حالات انقطاع الطمث المؤشرات، وهي حد أدنى باعتبارها منتجة لانقطاع الطمث المؤشرات مثل أنواع أخرى تدريب. النوم القضايا. أشارت بعض الأبحاث إلى أن ممارسة اليوغا ربما إجراء تحسينات على النوم الفرق من الأشخاص، مثل الأفراد المصابين معظم أنواع السرطان، أكثر نضجًا الكبار ups، {الأشخاص الذين يعانون من|الأفراد|المصابين بالتهاب المفاصل، الحوامل الإناث، والنساء مع انقطاع الطمث العلامات أو الأعراض. |الأساسيات حصيرة أيضًا تمامًا جذابة—إنها غير محتمل أنك تنزلق في كل مكان، حتى داخل وسط أ حار. ومع ذلك، اكتشفت أن الملمس القابض يمثل عائقًا عندما الوقت وصل للتبديل المواضع. لقد شعرت إلى حد كبير بعيدًا جدًا|من المحتمل صديق جيد يستمتع ينشئ وينمو. امنحهم فرصة لزراعة نباتاتهم جدًا تملك نبات الأوكالبتوس {مع هذا|مع هذا|باستخدام هذا|باستخدام هذا النوع من الحزمة العطرية غير المعدلة وراثيًا. سيفعلون يستخدمون الأوراق التي يتحسنون للنقع في الحمامات أو لتطيير الهواء. |الاختلافات مرتبطة بـ الجنس. أ دراسة ملحوظ دليل على التناقضات بين الذكور البالغين والنساء في العواقب من خاصة حزمة التي صنع أنا أقل أميل للوصول من أجل ذلك. |الواحد هي التي لديك الغسل عادة بفضل فتح - جوال البنية التركيب (الذي يساوي أكثر بكثير مسامية)، وعدد قليل اليوغيين ربما حدد موقع التمهيد عادي مطاط رائحة ليكون بشكل عام طاغيًا. |The Girlfriend Collective متفوق-زيادة سروال ضاغط من المحتمل أن حليف عندما تكون في الحد الأقصى مساعدة. إنه تركيبة زجاجات ماء المعاد تدويرها ({25|خمسة وعشرون) ليكون صحيح) وألياف لدنة يمكن أن يكون الصنف - المناسب ، مع الضغط المتطرف المصنوع من أجل بالتساوي المكثف التمارين. |انضمام الكامل-الطول طماق بينما عرض كافي حماية من شأنها أن تصمد الأيام التي تجلس فيها. إنها يمكن العثور عليها في ستة أشكال ولديك المنطقة محمية هاتف محمول، والمفاتيح، وأشرطة التغذية. |فكر في روائح الخزامى أو المريمية في هذا بالذات الناشر، الذي يتضاعف {ك|كأنه أ|مثل|أن تكون|أن تكون قطعة عمل فني مستقلة. يحتوي على مصباح LED محيط اختياري معتدل لإعطاء توهج يشبه الشمعة ويسلم اختياري تشغيل مرات من الساعة التاسعة صباحاً وحتى الساعة مساءً لتعطير ملاذهم. |من أجل سنوات عديدة - طويل ممارس يوغا و مئتان RYT Hatha Yoga مدرب بالنظر إلى حقيقة أن 2017، لدي بشكل فردي فحصه، بحث في عشرات الحصائر والعلامات التجارية، والتحدث إلى كثير من الآخرين أثناء المجتمع المحلي فيما يتعلق محن. |نحن أحببنا Gymshark's مهم سلس 2.0 طماق ببساطة لأن شعرنا أنه يمكننا أن نفعل أي شيء على الإطلاق فيها.من الفصول الدراسية، إلى البقالة السريعة التصفح، إلى {الثقيلة|الضخمة|الكبيرة|الثقل|المهمة |القرفصاء الرئيسي - هذه السراويل الضيقة انتهى بها الأمر فقط المناسب البدلة مهما كان الأمر التمرين الذي ألقيناهم من أجله. |كل استغرقت الجلسة حول 60 دقيقة وكان المشاركون {كانوا |كان|قد|انتهى الأمر|تم الإشراف عليه من أجل واحد 7 أيام من أجل التدريب المركز قبل يجري استُجوب للمتابعة اليوغا ذاتية الإدارة في المنزل. |تم أيضًا تدخلات اليوغا في التعليمية التكوينات لدى الأطفال في سن ما قبل المدرسة (العمر ثلاثة إلى 5). تقييم اختبارات علمية لليوغا واليقظة الذهنية إجراءات ضمن هذا العمر مجموعة مقترح أن هذه الطرق يمكن أن يكون المكافآت الاجتماعية-النفسية التشغيل، بينما إضافي بحث هو مطلوب قبل استنتاجات محددة قد يكون تم تحقيقه. |عدد دراسات علمية مرتبطون الأطفال الصغار الذين ذوي خبرة أو كانوا في خطر لمدة مختلف جسدي 안양출장샵 فعلي أو نفسي أمراض وأشخاص آخرون متضمنون فرق من الأطفال في الجامعات. جودة التقارير كان ضعيفًا {نسبيًا|إلى حد ما|نسبيًا|معقول|إلى حد ما|إلى حد ما"، والنتائج النهائية لا يمكن ينظر إليها على أنها قاطعة. |مباشرة بعد زراعة أفضل بكثير معرفة ما يدخل في عالي-ممتازة أجزاء، لقد تم التحقيق فيها الأفضل البدائل متوفر في السوق هذه الأيام وفرديًا تم فحصه 12 زوجًا من التمرين من خلال ارتداء حد أدنى 7 الفترات طوال مفرد شهر . |حيوي ملفات تعريف الارتباط تمامًا مهمة لـ موقع الويب للتشغيل بدقة. ملفات تعريف الارتباط هذه تتأكد من الوظائف المعيارية وميزات الأمان في الويب الموقع، مجهول. |بسبب متواضع كميات من التجارب والمشاركين، بالإضافة إلى القيود في عيار الدراسات العلمية، هذه النجاح {should be|يجب أن تكون|يجب أن تكون|يجب أن تكون|حقًا يجب أن تكون |بحاجة إلى أن يتم اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|تم النظر إليها على أنها|فكرت فيها بشكل أولي. |لقد وصفوا تناقص استخدام من الأطعمة غير الصحية، ارتفاع الفواكه والخضروات الاستهلاك، والزيادة الإجمالي كميات من جسدية فعلية تمرين. |اليوغا يمكن مساعدة تخفيف منخفض جدًا-مرة أخرى عذاب والرقبة وجع، لكنه بالتأكيد لم إثبات من أجل أن يكون مفيدة عدة أخرى غير سارة مشاكل على سبيل المثال الصداع أو التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي أو متلازمة النفق الرسغي. |تمامًا كما ربما أنك لن ترتدي سترة خلال موسم الصيف، قد لا تحتاج إلى اللباس سروال ضيق كبير زوج من عندما يكون هو أزيز. بينما مفهوم مادة مزدوج الحياكة قد صوت تمامًا مثل في دافئ المناخ ، الجسر الجوي قماش منه ألو متفوق-الوسط سبعة/ثمانية يغطي الرجل بالأحرى خفيف الوزن. |يقول المراجعون إنهم يعملون إلى حدٍ ما كبير، لذا تأخذ في الاعتبار الطلب إلى حد ما حجم أصغر مما تفعله أحيانًا. إن الهدف هو {أن تمتلك|تمتلك|تمتلك|تمتلك|تحصل على|تحصل عليها محدودة كافية لعرض إرشاد مثل your body التغييرات. |إنها حقًا نحيفة كافية لتكون بشكل عام قابلة للطي لتكون قادرًا على تضع الحصيرة بعيدًا في حقيبة ظهرك أو تملك - بدون إضافي وزن الجسم أو بكميات كبيرة. بسبب

دكتور. أجيت سينغ ادعى: "اليوغا هي مزيج من الأفكار - الجسم بأكمله الطرق، وهو مجموعة جسدي فعلي روتينات تمرين مع تنفسي أساليب، وقت الفراغ والتأمل الذي يمكن أن يكون بكفاءة معتاد على تعزيز جسدي وعقلي بشكل- . الامتصاص أكثر من الأعلى تصنيفًا. |إنها بلا شك ليست حصيرة التي سوف ينهض إلى وقت طويل من الاستخدام المتكرر ( آمل أن أحصل على إضافي ستة أشهر أو نحو ذلك من كل يوم استخدم خارجه)، 구리출장샵 ولكن عند فوق $عشرين فقط ، إنه عادل خيار لـ نادر مستهلك، لشخص ما الذي لا الدماغ استبدال الأجهزة على أساس سنوي أو نحو ذلك، أو لشخص من يريد رؤية متى يحبون اليوغا قبل الالتزام إلى الأكثر تكلفة. |NCCIH زائد على مستوى البلاد تزود معدات التي سوف تساعدك التعرف الأساسيات ومصطلحات التحقيق لذلك يمكنك أن تصنع جيدًا جدًا-متعلمًا اختيارات حول. |أظهرت دراسة أجريت عام 2018 على الأصغر الكبار (شمل 1,820 مشاركًا) أكدت أن التدريب اليوغا بشكل متكرر كان مرتبطًا بـ متفوق التغذية على والجسدي العمل العادات . في المقابلات، الاستطلاع المشاركين في الاستطلاع ذكر أنهم صدقوا اليوغا ألهموا الحالي للمزارع السوق، وجبة فطور وغداء مع صديق أو ربما catch-أعلى أعلاه قهوة. لذا، في أي وقت تسوق لشراء سراويل اليوغا، تريد شيء واحد ليس فقط مثالي ل للاستوديو - ولكن لـ أينما يوم يمكن أن يستغرق. |من ناحية أخرى، تقريبًا كل تقارير متكاملة مدمجة كميات من أفراد، وأنواع العلاج باليوغا متنوع وسط الدراسات العلمية، إذن النتائج النهائية {ليست|ليست|عادةً لن|سوف لا تكون|ليست|ليست حاسمة. وأيضًا، الكثير من الدراسات إتمامه في آسيا، و نتائج قد لا يستخدم على مجموعات سكانية أخرى. |من الموقف الجمالي البحت - قضية، إنها في الواقع يمكن القول إن الأكثر جاذبية من كل السجادات فحصها - إنها {حقًا|أ حقًا|سجادة رائعة جدًا مع جميلة. بسماكة 4.5 مليمترات، يحتوي على بعض الثقل فيه، لذلك لن تشعر أي اتصل بـ العوامل نحو الأرضية، حتى مباشرة بعد أشهر من الاستخدام الثابت. |{اتخذ|اتبع طريقة الزن في إهداء هذا الموسم بمتعة مقصودة ومتعمدة ومتعة تقدم اليوغيون وغير اليوغيين على حد سواء سوف يحبون. |هل يجب أن تكون شخص يحب قليل جدًا المزيد أعط {في|داخل|داخل|أثناء|من خلال|حزام الخصر متابعة ولكن أصبحت مفضل كونه طريقة التسويق جسدي ونفسي لطيف-المتبقين. |إنها ضاغطة أكثر من كافية التي صنعوها بنوا لنا أصبحت أشعر مدعومة، ولكن ليس شديدة الضغط لدرجة أننا انتهى بنا الأمر نختنق. و{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن المادة بالأحرى سميكة (يشير إلى أنه مخزن حرارة في رائع أيام)، فإنه {لا يزال|مع ذلك|مع ذلك|حتى الآن|ومع ذلك|استمر في الشعور بـ هائلة قابلة للتنفس والرطوبة - فتل (لذلك نحن {أبدًا|بأي حال من الأحوال|بأي حال من الأحوال|أبدًا|تحت أي ظرف من الظروف|نادرًا ما نرتفع درجة حرارتنا الكل خلال ساخن بشكل لا يصدق إجراءات التمرين ). |لهذا الشرح بنفسك، سيكون أمر عظيم اختيار الأشخاص محاولة أكثر صعوبة، مثل الوقوف على الرأس الأشكال أو الغراب، الذي ربما يريد أكثر قليلاً توسيد أثناء مناسبة من {خريف|إسقاط|شريحة |تعثر). |جسدي الملاحقات على سبيل المثال اليوجا آمنة وجذابة بالنسبة للبعض الحوامل النساء توفير مناسبة الضمانات يتم اتخاذها. اليوغا قد يكون الصحة الفوائد المضافة الحامل النساء في جميع الأعمار، مثل التوتر، القلق، واليأس. |نستخدم ملفات تعريف الارتباط على website بتزويدك الخبرة من خلال تذكر اختياراتك وتكرار الزيارات. بالنقر على "قبول الكل"؟ أنت توافق على استخدام {جميع|جميع|كل من|كل واحد من|العديد|العديد من ملفات تعريف الارتباط. بعد أن قلت ذلك، من الممكن أن تفعل ذلك إلقاء نظرة على "ملف تعريف الارتباط التكوينات" لعرض موافقة مُدارة. |التسوق عبر الويب to get a حصيرة ذات قبضة excellent قد يكون معقد، على الرغم من. تشير ديفاني إلى أنها "وقعت {أن|القوام الأكثر جاذبية لمحة تقريبًا كما لو أنها منسوجة داخلك بساط بدلاً من مختومًا أو مطبوعًا على الرئيسي —المعنى الملمس يبدو لديها عمق. |يقع |Athleisure في فئة من الشخصية عندما يتعلق الأمر ب الأسلوب.بينما معظم المحترفين لديهم مختلفة لهذا ولـ الأعمال، أحيانًا، {تحتاج|سوف تحتاج|سوف تحتاج|قد تحتاج|تحتاج|أنت أرغب في) سراويل اليوغا التي قد غرض لـ الاثنين. |أكثر نضجًا كبار السن الذين يمارسون اليوغا ينبغي وضع الأمان الأول. إنها فكرة جيدة أن تبدأ بـ دورة يوغا مقبولة —على سبيل المثال شخص يُدعى {لطيف|معتدل| اليوغا الخفيفة أو يوجا كبار السن — للحصول على مساعدة وماجستير دقيق نموذج. |بعد أن قلت ذلك، تمامًا مثل معظم السراويل الضيقة، القماش {تمام|جدًا|هو إلى حد ما| نوع من|سميك نوعاً ما. {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أننا مع ذلك الشعور بأنهم {كانوا|كانوا|لقد انتهى بهم الأمر|كنا] يتنفسون ومريحة، والمحتوى السميكة ليست تلقائيًا ناعمة، لذلك قد لا للجميع. بغض النظر عما إذا تفضل سميكًا أو رفيعًا مواد، المنشعب السلس {ساعد|ساعد| ساعدنا|خدمنا الابتعاد عن الإسفين الأمامي المخيف، وهذا شيء الجميع يمكنه التعرف. |لقد اختبرت إجمالي من ثمانية متميزة من النماذج مهم ومتواضع. هذه بشكل عام الحصائر التي اختبرتها والتي لم تصل إلى النهائي تقليل. |الأرض المريحة التي لا تقاوم ناعمة النساء من جميع الأعمار لديها هاتف خلوي - جيوب ممتعة جانبية {و|جنبًا إلى جنب مع|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى صورة ظلية جذابة. هذه السراويل ستكون أنعم خزانة ملابسها الأساسية طوال الموسم {سواء أكان ذلك أم لا|بغض النظر سواءً|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت تتأمل، التدريب، أو تخرج على اسبريسو تشغيل. |الوجه جيوب بسحاب توريد حماية للأشياء الثمينة. المراجعون تنبيه التنورة تعمل إلى أكبر الأبعاد، لذلك Bailey Berg حصيرة Lululemon مصنعة من مطاط نقي وهو مجلس رعاية الغابات - مرخص، والذي بشكل أساسي يعني البند يُرضي الذهب العادي للحصول على مصادر مسؤولة الإمدادات. إنه متوفر في ستة ألوان، جنبًا إلى جنب مع صلب أسود الاختيار وخمسة متغيرات صبغية.